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| ボディメイクパーソナルトレーニングってどんなことするの？ |
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げることが、“美ボディライン”作りに必要だということはお分
かり頂けたと思います。では、筋肉をつけるのにどんな運動をすればいいのか。
それは、ウエイトトレーニング（筋トレ）です。
筋トレと聞くと「しんどそう」「ムキムキになりそう」と思われる女性が多いのでは、確かにジムな
どでムキっとごつくなった印象の女性も見かけます。
いくら筋肉が付くスピードの方が速く、脂肪燃焼はその後だからと聞かされても、女性だものそ
れは避けたいですよね。ウエイト量を増やすことが目的ではないですからね。女性ですから適
度な筋肉と適度な脂肪を理想のラインに近づけることが大事なのですよね。
その為に、ストレッチやエクササイズ、軽いウェイトを十分な可動域で持ち筋肉量を増やしなが
ら、ほっそりとしたボディラインを作るのです。
しなやかな動きと、ほっそりしたラインを作る為に、常に女性目線でボディメイクを行っています。
運動ですから楽ではないかもしれませんが、ボディラインに変化や体力、こころに変化が現れた
ら楽しくて達成感も出てくるでしょう。
人によって筋肉の量も違いますし、筋肉量が増えるスピードも違います。体力も違います。特
に運動経験のない方なら回復に時間も必要になるでしょう。最初の数回はしんどいな〜と思う
かもしれません。でもそこを乗り越えるために私がいるのです。誰かが一緒なら頑張れるので
はないでしょうか。そして、焦らずボディラインを変えていくのです。見た目が変わる事が１番の
目的です。でも、ボディメイクトレーニング＆食事はそれだけでなく、ストレスに強い脳をつくり、
元気にHappy♪に過ごすことも目的の一つだと考えています。
ポジティブな人はイキイキと若いです。いつまでもかわいい女性でいるためのボディメイク
です。進むスピードは個人によって全く違うので必ず個別に行います。運動の苦手な方に是非
チャレンジして頂きたいので、お一人お一人に合わせて行います。それがBody make studio
Bonita の他とはちょっと違うボディメイクトレーニングです。
 ボディメイクのポイントを紹介しているブログはこちら！ |
クライアント様にいつまでもBonitaでいていただきたい！
そしてボディメイクを楽しく習慣にして頂けたら嬉しいです
| 楽しく毎日の生活の中に取り入れて！ |
  
 目指せヒップアップ＆小尻  むくみにくい下半身になりたい  目指せ引き締まったウエスト
【筋肉を鍛えるトレーニング＆ライン作りエクササイズ】
引き締まったボディライン作り・美しい姿勢作り・基礎代謝量をアップ・カロリー消費量アップ
【毎日自宅でエクササイズ】
ストレッチ・自重で行うエクササイズ・活動代謝量アップ
【目的に合わせた食事方法】
食事内容・食べるタイミング
【生活の中に取り入れる】
ストレッチやエクササイズ、バスタイム（湯船につかる）などを毎日の習慣にする
このように、美ボディライン作りに必要な事をご自身の生活の中に取り入れてください。
週に１、２回お越し頂き、個人に合わせてボディメイクトレーニングを行いますが、お一人お一人
目標や達成したい期間なども違いますから、自宅でのエクササイズも必要です。
１日３分で痩せれるとか、週１回のトレーニングで他には何もしなくてOKなど、何の根拠もないこ
とは言いません。自分の理想のボディラインに近づくためには努力が必要です。
ですので、自宅でのエクササイズなどもお伝えします。ご希望があれば、毎日食事のチェック
も致します。
| 里の整体Body balance laboの姉妹店 |
Bonitaは里の整体Body balance laboの姉妹店です。
里の整体Body balance laboでは、美容のための整体や腰痛などを改善する整体など、クライア
ント様の目的に合わせた施術を行っています。その為、女性に多くみられる骨盤のゆがみなど
の調整もできるので、ご希望があればいつでもご利用ください。
股関節など全身の調整をして頂くと、ボディメイクトレーニングの効果も格段に上がります。
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お問合せ junko@123-bblabo.com
